哈佛幸福课 第二十三讲笔记(完结) 总结和分享

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写下自己的收获:
事实是不可改变的,但看待事实的观点可以是积极的。
每周三次的运动相当于服用兴奋剂
幸福和金钱不是正相关的,幸福取决于你如何看待自己的人生
首先是要被了解,而不是被认可。
不要把拥有的东西是理所当然的,要感恩
不要成为一个完美主义者,从A点到B点的过程绝大多数情况不会是一条直线。
要善于休息,休息是为了更好的工作
幸福是可习得的。
能让你自己幸福的只有你自己。
人生是自我预言。

写下自己至少两种行为/态度的转变:
每周至少三次的运动
表达首先是为了让对方了解自己的观点,而不是为了说服对方。

Tal的总结:

1,你所问的问题,会决定你所做的探索(要问出好的积极的问题)
2,信念创造现实。(因为相信,所以看见)
3,我们如何提升信念?通过拉伸自我,去尝试。
4,成功没有捷径。学会失败,从失败中学习。最成功的人往往也是失败最多的人。(成长心态而不是固定心态)
5,不要追求完美,世界上没有完美的东西。生命是螺旋上升的,而不是一条直线。
6,允许自己为人。(允许各种情感)像接受万有引力定律一样接受负面情绪。
7,写日记。
8,不要把自己所拥有的东西当成是理所当然的,要感恩。appreciate同时意味着感恩和增值。感恩正面积极的事物。
9,好东西太多也不完全是好事。比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕。
10,敢于说不,了解对于自己人生最重要的事情到底是什么
11,最能预示幸福的是人际关系 经营感情要为之投入时间
12,每周锻炼四次,每次半个小时。做冥想、瑜伽、至少要每天做深呼吸
13,每天睡眠8个小时
14,积极拥抱亲朋好友
15,首先要被了解而不是被认可

关于转变
是否能持续幸福关键是行为的转变 从现在就开始转变

如果想要更快乐的世界 首先你自己要先快乐

想要照顾别人 先要照顾好自己

感谢Tal教授的积极心理学课程。

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