写下自己的收获：
事实是不可改变的，但看待事实的观点可以是积极的。
每周三次的运动相当于服用兴奋剂
幸福和金钱不是正相关的，幸福取决于你如何看待自己的人生
首先是要被了解，而不是被认可。
不要把拥有的东西是理所当然的，要感恩
不要成为一个完美主义者，从A点到B点的过程绝大多数情况不会是一条直线。
要善于休息，休息是为了更好的工作
幸福是可习得的。
能让你自己幸福的只有你自己。
人生是自我预言。
写下自己至少两种行为/态度的转变：
每周至少三次的运动
表达首先是为了让对方了解自己的观点，而不是为了说服对方。
Tal的总结：
1，你所问的问题，会决定你所做的探索（要问出好的积极的问题）
2，信念创造现实。（因为相信，所以看见）
3，我们如何提升信念？通过拉伸自我，去尝试。
4，成功没有捷径。学会失败，从失败中学习。最成功的人往往也是失败最多的人。（成长心态而不是固定心态）
5，不要追求完美，世界上没有完美的东西。生命是螺旋上升的，而不是一条直线。
6，允许自己为人。（允许各种情感）像接受万有引力定律一样接受负面情绪。
7，写日记。
8，不要把自己所拥有的东西当成是理所当然的，要感恩。appreciate同时意味着感恩和增值。感恩正面积极的事物。
9，好东西太多也不完全是好事。比物质充裕更能带来幸福的是时间充裕。
10，敢于说不，了解对于自己人生最重要的事情到底是什么
11，最能预示幸福的是人际关系 经营感情要为之投入时间
12，每周锻炼四次，每次半个小时。做冥想、瑜伽、至少要每天做深呼吸
13，每天睡眠8个小时
14，积极拥抱亲朋好友
15，首先要被了解而不是被认可
关于转变
是否能持续幸福关键是行为的转变 从现在就开始转变
如果想要更快乐的世界 首先你自己要先快乐
想要照顾别人 先要照顾好自己
感谢Tal教授的积极心理学课程。