哈佛幸福课 第二十二讲笔记 活出自我 活得真实

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关于自尊
无条件自尊的人:想要被了解 而不是被认可 
“我要怎样做才能活出自我?”
活出自我的人:“我不是一生下来就这样的”(意味着活出自我需要时间和耐心)

为什么独立很重要?
培养独立是我们培养相互依存的一个重要途径
历史上的暴行来自于服从
种族主义来自于比较

坚持原则的人更可能听从自己的内心。

我们不需要不停的向别人证明自己。

自尊的稳定性
依赖型自尊的稳定性差
独立型自尊的稳定性好

我们怎样对待他人,就会怎样对待自己

高度依赖型自尊的人会更具有攻击性
高度无条件自尊的人会更加宽容 

自尊是一种态度,我对自己的态度,是我对自己评价。
如果想要高度自尊,行为就要像一个有高度自尊的人。(所以说榜样很重要)

提高自尊的几个方法
平静有利于提高独立型自尊。冥想有利于提高自尊。冥想让我们关注自己,活出自己。
运动有利于提高独立型自尊

如何活出自我,活的真实?
设想一下有这么一个世界,除了你自己,别人不知道你有多好,你有多宽厚,在这个世界没有人知道你的成就和财富,也不会有人来赞扬你,你这个时候会做什么?

在一个没有人关注自己的虚拟的世界里,在抛开赞扬和声望的情况下,我们会怎么做?我们自己内心真正追求的是什么?

你热爱什么?你真正想过的是什么样的人生?你希望10年后、20年后变成怎样的自己?什么对你来说是非常重要的?

什么事情是你就算没有别人的认同、点头、赞扬和欢呼,反对或批评,你依然会去做的?

你什么情况下体验过心流?你什么时候忘我过?

《先贤箴言》:那些追逐荣誉的人,荣誉会躲避他们,那些躲避荣誉的人,荣誉会追追他们。
荣誉的本质是尊敬自己 相信自己

“我真正想过的人生是怎样的?”
“在一个没有人知道我在做什么的世界里,我会做什么?”
三问法:“什么对我而言有意义?”“什么让我快乐?”“我喜欢什么?”“我擅长什么?”

我们需要时间去思考自己的行为,而不是随波逐流和盲目服从。

正直
研究发现每个人一天撒三次谎。
研究发现诚实有好处。
撒谎要付出心理和情绪代价。

为什么要写日记?
因为在日记中,我们活的自我,而不是为了获得别人的认同。

过这样的生活:当你不用表达来表现自己时,你会感到多么的自由。

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