关于自尊
无条件自尊的人：想要被了解 而不是被认可
“我要怎样做才能活出自我？”
活出自我的人：“我不是一生下来就这样的”（意味着活出自我需要时间和耐心）
为什么独立很重要？
培养独立是我们培养相互依存的一个重要途径
历史上的暴行来自于服从
种族主义来自于比较
坚持原则的人更可能听从自己的内心。
我们不需要不停的向别人证明自己。
自尊的稳定性
依赖型自尊的稳定性差
独立型自尊的稳定性好
我们怎样对待他人，就会怎样对待自己
高度依赖型自尊的人会更具有攻击性
高度无条件自尊的人会更加宽容
自尊是一种态度，我对自己的态度，是我对自己评价。
如果想要高度自尊，行为就要像一个有高度自尊的人。（所以说榜样很重要）
提高自尊的几个方法
平静有利于提高独立型自尊。冥想有利于提高自尊。冥想让我们关注自己，活出自己。
运动有利于提高独立型自尊
如何活出自我，活的真实？
设想一下有这么一个世界，除了你自己，别人不知道你有多好，你有多宽厚，在这个世界没有人知道你的成就和财富，也不会有人来赞扬你，你这个时候会做什么？
在一个没有人关注自己的虚拟的世界里，在抛开赞扬和声望的情况下，我们会怎么做？我们自己内心真正追求的是什么？
你热爱什么？你真正想过的是什么样的人生？你希望10年后、20年后变成怎样的自己？什么对你来说是非常重要的？
什么事情是你就算没有别人的认同、点头、赞扬和欢呼，反对或批评，你依然会去做的？
你什么情况下体验过心流？你什么时候忘我过？
《先贤箴言》：那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他们，那些躲避荣誉的人，荣誉会追追他们。
荣誉的本质是尊敬自己 相信自己
“我真正想过的人生是怎样的？”
“在一个没有人知道我在做什么的世界里，我会做什么？”
三问法：“什么对我而言有意义？”“什么让我快乐？”“我喜欢什么？”“我擅长什么？”
我们需要时间去思考自己的行为，而不是随波逐流和盲目服从。
正直
研究发现每个人一天撒三次谎。
研究发现诚实有好处。
撒谎要付出心理和情绪代价。
为什么要写日记？
因为在日记中，我们活的自我，而不是为了获得别人的认同。
过这样的生活：当你不用表达来表现自己时，你会感到多么的自由。