哈佛幸福课 第二十讲笔记 幽默是一种正念视角

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幽默是一种选择 有意的去选择 怎样去看待这个世界 

弗洛伊德 本我 自我 超为
幽默是对压抑的释放 

亨利 伯根森
幽默是一种社会纠正器

Dale Sturtevant

幽默是一种正念视角

阿尔法因素和贝塔因素
阿尔法因素指的是客观的现实约束
贝塔因素是对现实的主观感受

认知残象
俄罗斯方块的例子 玩了四五个小时之后,想把别的东西也进行排列

Ellen Langer对于正念的定义“留心眼前的情景”

幽默让我们暂时的假装达成了自我实现

交感神经系统和副交感神经系统

黑道家族效应 

笑本身即是一种药也是一种运动

幽默的好处
1,幽默可以增强免疫系统
2,幽默可以减轻疼痛
冰桶实验
3,幽默可以减轻压力

镜像神经元 
所以我们能有同理心

幽默是表示认知能力良好的一个信号

增加幽默感的几种方法
1,写日记,多写积极的
2,观察幽默的人
3,TQP 两问处理法:为什么我这么幽默?为什么别人没有发现我很幽默?
4,允许自己当一会儿次等人类【姿态低】

花样是生活的调味剂

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