哈佛幸福课 第十九讲笔记 关于爱情：首先是被了解而非被认可

关于爱情

怎样让爱情美好？

1，努力 努力是成功的秘诀

很多人对恋情有错误的预期：完美的爱情是不存在的

重点不是寻找（固定心态）而是培养（可塑心态）

固定心态 与 可塑心态
要赞美努力而不是聪明

电影强化了寻找而不是培养

是什么让恋情独特？
不是找到真命天子，而是与你选择的恋人培养感情，通过共同的努力，共同在一起，共同度过，彼此奉献。

感情是一个过程而不是一个结果。

如果起了冲突，仅仅接触是不够的，反而会激化冲突。重点是要定一个超然目标。需要共同努力 彼此支持对方。

夫妻间需要共同的目标

主动的爱
主动给家人做事

2、做出改变

被了解而不是被认可。
被了解是要表达自己，被认可是要取决对方。

要像了解自己一样了解对方。

要想让对方了解，就要打开心扉、彼此分享。包括我们不怎么自豪的事情和缺点

一段健康的恋情需要我们敞开心扉而不是长期抑制自己。

敞开心扉不一定成功，但不敞开心扉一定失败。

彼得德鲁克：伟大的领导不是最有魅力的，而是极其诚实正直的人。

要花时间和心思去了解对方

“亲密就是让你自己真正的被了解，即使是你或你伴侣不喜欢的，也要被了解。”

3，要允许恋情中出现冲突

不存在标准的恋情

平均每5次互动就会有一次冲突

冲突并不都是坏事，冲突让关系获得免疫能力。

爱情体现于细节。
1，记得重要的日子
2，夸奖对方。带有感激的赞赏是最好的感激。
不要等到别人开口 你才赞美他们

在对待恋情上也要有共情的能力

性是爱情的具象化。

健康的冲突是认知冲突而不是情感冲突
认知冲突针对人的行为、思想、观念、对这些提出质疑
不健康的冲突注重于人、情感

举例：同样的行为，不同的评价方式
同一个事情，用完马桶
1，“你不体谅别人”，这不是针对行为的，而是针对人的，这是不好的。
2，针对行为的：你用完马桶后把坐垫放下来好吗？

尽量避免厄运、侮辱和蔑视

争吵要在私下
公开的争吵再引来尴尬和不堪则是坏上加坏。

女性要比男性更擅长面对争执和冲突

在争执中去触摸对方有力解决争执

多关心对方和理解对方

你不会对泛泛之交的人做的事情，也千万不要对你亲密的人去做。
比如说我们不会对陌生人大吼大叫，但是会对亲密的人这样。

“幸福的婚姻根基于深厚的友情之上。”

4，积极认知

基础的：要学会去欣赏对方。
进一步：创造对方的优点，而非单纯感知优点。

“积极错觉” 认为彼此远比实际上要好，有利于感情关系。

要看到对方没看到的优点。