睡眠
应该把睡眠看成一项投资 每天需要的睡眠大概是8个小时
睡眠的好处
1，增强免疫系统
2，精力
3，缺乏熟眠导致肥胖
4，缺乏熟眠会导致交通事故
5，缺乏睡眠会导致认知能力下降
6，缺乏睡眠会导致发脾气
7，缺乏睡眠会导致抑郁
8，充足的睡眠可以美容
9，充足的睡眠可以提高智力
睡眠小贴士
1，小睡
2，睡前不要锻炼 也不要吃太多
创造一个和自己天性符合的生活规律
触摸
人与人交往中触摸的重要性
触摸是一个需要
抚触有利于婴儿成长
试验：每天5个拥抱让人的幸福度明显提高。
拥抱是双赢的
幸福的药方
1，一周四次锻炼，每次30分钟
2，正念冥想，每天10-15分钟，最少每天也要练习深呼吸。
3，晚上8小时睡眠
4，一天5个拥抱，最好12个。
爱【亲密关系】
讨论情侣关系 同样也可以应用到友情和家庭关系中
了解自己 知道自己的人际关系需求 恢复龛
最优激励水平 内向和外向
“几乎没有什么能比一段和好友之间亲密的、悉心培育的、公平的、亲近的、长达一生的相伴更能预言幸福了。”
爱情，特别是欲望和热情会随着时间磨灭。
不要期待完美的爱情 但真爱存在
“什么让一些关系发展良好并随着时间越来越好？”
幸福的婚姻里什么是对的？
1，维持恋情需要努力
2，最好的关系，创造了高水平的亲密关系，让彼此之间有更深入的了解