近段时间，不断有朋友问我是怎么进行冥想的。正好总结一下。我目前还是一个冥想的初学者。说的不对的地方还请谅解。
首先，每天最好找个固定的时间，有一个固定的时间容易形成习惯。首先，双腿交叉，盘腿坐在一个自己觉得舒适的地方，我是喜欢坐在买来的一个大蒲团上。然后，挺直背部，下巴微收，双肩自然下垂，两只手臂自然下垂，把两只手掌放在一个自己觉得舒适的位置。这个时候，给自己上一个闹钟，5-10分钟都可以。不要给自己定一个过高的目标。后面可以逐步提高冥想的时间。我自己目前觉得冥想舒适的时间是7分钟。这时，准备工作就基本做完了。
当开启闹钟的同时，开始全神贯注地深呼吸，把所有的注意力集中到自己的呼吸上。吸的时候尽量深吸，直到感觉自己的肚子有点儿鼓起来，然后开始慢慢的呼出，周而复始。
当有杂念进入自己的思绪的时候，是很正常的，不要去评价它，也不要去关注它，让它飘走，再次把注意力全部集中到自己的呼吸上面去。
觉悟不是冥想的目的 冥想的目的是让我们专注于现状，此时此刻。