回顾完美主义
《极客与怪杰》
完美主义的定义
一种充斥着我们生活中的对失败的失能性恐惧 ，尤其是在我们最在意的方面。
失能性恐惧：一种让我们在面对问题的时候 裹足不前的畏惧
all nor nothing：这会对生活带来严重的伤害。
完美主义者和追求卓越者的认知差别
从A点到B点到时候，
完美主义者认为从A到B是一条直线（这个是幻想）
追求卓越者认为从A到B是螺旋上升的（这个是现实）
完美主义者和追求卓越者的特征差别
完美主义者的特征：1，自卫性 2，只注意到空着的那半个杯子 3，夸大化问题 4，只有一种方式是合适的 5，恐惧失败 恐惧来自于内心
追求卓越者的特征：2，心胸开阔 2，专注于已经满的那半个杯子3，接受各种现实
要把失败看成是一种反馈和成长的机会。
完美主义者只能感到暂时性的轻松。逐利者。
eg：x先生。逐利者的生活。
我们必须要问自己：我到底想要什么样的生活？
追求卓越者享受人生的旅途，享受旅途的每一天。
完美主义者伤害自尊
自尊的重要一点是接受自我，而完美主义者不接受自我。
完美主义者不愿意去尝试
完美主义者伤害人际关系
理想的人际关系中包含众多积极因素的同时，也会包含不和、失望和争吵。
完美主义会导致焦虑和压力
追求卓越者会取得更大的成就
完美主义是事情耽搁的主要原因之一。因为我们只要不行动，就不会失败。
《运气的因素》
想要有更好的运气：尝试新事情、小事情。比如在下班回家的路选一条之前没走过的。就会发现一些新东西。
完美主义是创造力的敌人
帕累托法则（80/20法则）同样可以应用于实践管理：将20%的注意力放到重要的东西上，然后把80%的工作做好。
内在的生物钟节奏决定我们是夜猫子还是早起的鸟。夜猫子应该更注重晚上的时间，而早鸟应该更注重早上的时间。我们每个人是不一样的。
完美主义的根源
1，受到社会的影响。
也就是所谓的成果才是真正重要的。而奖励成果会加强这种认知。整个旅途中间没有受到奖励。
只有非常少的教师、家长、组织和学校会奖励旅途，奖励旅途中的愉快。也有很少的人会奖励失败。
应该奖励付出的努力。甚至奖励失败。
2，和准许为人有关
eg：“杂志上的人物 完美的存在”、 “永远不长痘痘” 这些都是不现实的模型。
eg：bodyshop用ruby娃娃代替芭比娃娃 前者是不完美的 后者是完美的
应该专注于努力、旅途、人格，还有所需要的改变。
3，不是所有的赞美都是好的
eg：让随机分组的两组孩子做题。
研究的part1:当他们完成后，一组被夸奖“聪明伶俐”，另外一组被夸奖“努力认真”。
研究的part2:随后，让这些孩子选择完成两种题。一种是简单的，另外一种是困难但可以学到东西的。被夸“聪明伶俐”的孩子5成的选择了难的，而被夸“努力认真”的9成选择了难的。
研究的part3:让这两组孩子去完成一道无法完成的题。被夸“聪明伶俐”的孩子很快就放弃了。而被夸“努力认真”的孩子他们更能坚持并且享受解题的过程。
“重视努力让孩子拥有一个他自己能掌控的变量，这能让他们自己认为自己能掌控自己的成功。”
“强调自然的天赋（聪明），让孩子们无法掌控成功，这不会给孩子提供面对失败的方法。”
事实上当你仅仅注重于天赋的时候，你就是这制造完美主义的认知模式。
应该专注于享受当下，努力的认知模式。
“如果你称赞孩子的智力，当他们失败时，他们会认为自己不再聪明，然后失去对于眼前工作的兴趣，相反，那些被称赞努力的孩子，在困难面前不会气馁，甚至更有动力。”
完美主义者和追求卓越者的思维模式差异
完美主义者：固定思维模式
追求卓越者：可拓展的、时刻改变和发展的思维模式
如何克服完美主义？
1，自我认知。自我了解。
想要解决问题，首先要意识到自己的问题。
2，专注于对努力的嘉奖
3，积极的接受