上节回顾
压力本身不是问题 重点是要学会休息
生活在无菌环境中并不是好事 艰难困苦锻炼了我们
如果缺乏休整：压力会转变为慢性压力，变成长期焦虑，最后发展成抑郁症。
研究发现：如果工作场所提供休息场所，能让员工效率更高，更有创意。并且长期来看，会更幸福，提高工作满意度。
什么是 work hard，play hard？
关键是专注。专注的工作，专注的娱乐。
丹尼尔卡尼曼关于妇女的研究：妈妈在陪伴孩子的时候并不开心，原因是不专注。
你不可能同时欣赏两首歌
eg：教授第一喜欢的歌曲：《 I will alyways love you》，第二喜欢：贝多芬《第九交响曲》，如果专注的单独听 可以分别打10分和9.5分，但如果同时听两首歌，那就是噪音。【做事情的时候不要多线程，专注的干一件事】
关于分心的研究
如果在上班的时候不专注，比如说需要专注的时候开着邮箱，IQ会降低10分，作为对比，熬夜36个小时，IQ降低10分，抽大麻IQ降低4分。
重点不是要多做事，而是要少做，做自己真心想做的，然后坚定不移的执行。
研究发现，时间充裕会影响我们的幸福感。
如何调和快乐和有用？
专注的工作 专注的休整。
如何学会say no？
问自己究竟想要什么
要找到自己工作繁忙度的适宜点，既不能太闲，也不能太忙。需要反复测试。【工作量与幸福度的抛物线图】
如何做到可持续增长
要努力奋斗，竭尽全力，给予自己一定压力，然后通过充分的休整得以恢复。
关于如何克服拖延症的研究
“5分钟起步”：先干五分钟再说。五分钟的行动会形成一个向上的螺旋。
要先开始行动，然后行动会形成惯性。
对外公布目标有利于倒逼自己行动。
如何坚持运动？
对于大多数人来说：和别人一起运动
把目标写下来也有利于目标的完成。
我们不是机器
最后，允许自己娱乐消遣，也要允许自己偶尔拖延，允许自己为人。
关于完美主义
要让自己从完美主义转变成追求卓越
eg：教授打壁球的例子
邀请志愿者画三个圆圈
没有1岁和3岁的无数次锻炼画圆圈，不可能画出现在的圆圈。
学会失败 从失败中学习
当我们长大，我们开始学会逃避而不是面对。
eg：我不能去约她，万一她拒绝我怎么办？
乐观 成功 成长 都没有捷径。都需要学会失败，从失败中学习。
不要害怕所谓的“万一”，就算出现了“万一”，我们也能从中学习。
汉语中的“危机”意味着危险中同样孕育着机会。
一个人能犯的最大错误就是害怕犯错。
eg：美国第16任总统林肯的案例，22岁失业，24岁，创业失败，29岁竞选失败，24岁竞选失败，47岁竞选副总统失败，41岁成功竞选总统。【学会失败，从失败中学习。】
“推动世界进步的不是完美主义者。”【乔布斯除外？】
【要允许自己失败，重要的是要从失败中学习。】
迈克尔乔丹：“我的职业生涯投篮失误超过9000次，输了大约300场比赛，26次在重要时刻投篮失手，我这一生一次又一次失败，所以我能获得成功。”【善于从失败中学习】
爱迪生：“我从失败中走向成功。”
研究如何减少医院的失败率的案例
研究表明有心理安全的组织敢于汇报更多的错误，而没有心理安全的组织会掩盖错误。
心理安全可以让人安全的讨论错误和过失。有心理安全的组织是一个成长性组织。从失败中学习。【要建立有心理安全的组织】
作为家长，要让孩子有心理安全，孩子才会把他们做的不好的事情告诉家长。如果他们愿意和家长说自己的失败，就不容易进入害怕失败的完美主义。会更快乐更成功。
如何营造一个有心理安全的组织
IBM的故事
一位员工在IBM早期给公司造成了100万美元的损失，这位员工忐忑不安的和CEO辞职，CEO说，我不会炒了你的，我刚刚为你的教育付完了100万美金的学费。这个故事在IBM营造了良好的氛围。
强生公司的故事
新员工Jim犯了错给公司造成重大损失，CEO跑去和他说，“恭喜你，犯了一个错误。”“错误是学习的唯一方法，现在犯的错越多，将来成功的可能性越大。”“但你不要重复犯同一个错误，要不然我肯定会炒了你。”后来这位新员工成为了强生最成功的CEO
再一次觉得你这个域名真是厉害。
感谢关注。
我觉得比域名更重要的是内容。
这个确实。