问积极的问题 就有可能得到积极的答案
要善于发现人的潜能
“我们如何在于自身和家人中，栽培伟大的种子？如何在社区和团体中 栽培伟大的种子？在国家和世界中呢？”【我们如何在家庭和公司中，栽培伟大的种子？】
幸福不会因为驱除了忧愁而增长。只排除了负面情绪之后并不会变的快乐。【除了驱除负面，我们还要积极建设正面】eg 如果我们消化不良，需要治疗，但是仅仅治疗，并不能享受美食，我们还需要走出去餐厅。
盖洛普调研，绝大多数人都关注于自己的缺点，这是错误的，更应该关注自己的优点。
“追求有意义的生活，人生的目的，培养健康的人际关系”
“不要舒适的麻木”
“快乐并不只是对不快乐的否定”
如何处理抑郁或焦虑？
过去十多年的研究，处理个体的抑郁或者焦虑，不要直接专注于抑郁和焦虑。最有效的方法是，培养积极性和个人优点，培育激情。
疾病模型与健康模型
传统模型：如果治好病 就会变的健康。
积极心理学模型：你生病了是因为你还不够健康。
不是追求到零点就OK了 而是要追求正值 快乐的正值
神经官能症
你不健康，你注重健康 加强你的健康
“注重培养良好的能力，而非改正错误”
培养积极性的能力乐观追求意义规划改变我们看待世界的方式
之前的心理学只关注负面，积极心理学关注正面。
积极心理学的五个基本前提
一，搭建的桥梁搭建学术界与社会连接的桥梁
学术界把世界分成神圣和亵渎的 学术的和社会的 这种二元价值观是不可取的。【学术和社会应该是连接互动的】
世界上最需要务实的理想主义者
为什么有人会好心办坏事？从某个角度来说，因为他们主要关注于负面要素，而不是正面要素
要把学术研究应用于生活和工作。比如说皮格马利翁效应。【自我实现预言】
如何提高自尊？
仅仅赞美是不够的。
不加区别的赞美会最终造成伤害大于帮助
重要的是懂得如何赞美。
如何培养自我效能感？
eg：瑜伽练习比任何试过的干预措施都有效。
犯人中监狱里练习瑜伽会降低他们的二次犯罪率
eg：冥想能转换我们的大脑思维 使我们更容易感染到积极情绪，在面对痛苦时更坚强。
eg：每周三次体育锻炼 每次三十分钟 和最强劲的精神药物有同样的效果
eg：根据1954年的研究，让有冲突的双方坐下来谈，很多时候让情况变的更糟糕。这种状况需要一个非常明确的目标，一个需要集体实现/双方配合的目标。【阿拉伯 以色列的例子，仅仅坐下来谈，结果局势更加恶化】
仅仅有理想主义和善意是不够的，还需要有恰当的方法，理论结合实践。
重要的是同时注重感觉和思维。
没人会对我们负责，只有我们自己对自己负责。【反复强调】
二，相信改变是可能的。改变是困难的，但改变是可能的。
在心理学上，改变是有可能的，这点十分重要。
eg：同卵双胞胎研究 基因和教育相比 它对性格的影响有多大 研究被分开抚养长大的同卵双胞胎 ，在不同的生活环境成长，发现的明显现象：大部分的双胞胎娶了同样名字的老婆，喝同样牌子的啤酒 给孩子娶了同样的名字 。并且，他们的快乐程度也很相似。但是，也有例外。
论文的结尾是：想要变的快乐和想变高一样徒劳，只会适得其反【教授认为这是bullshit】【后来该教授承认这个结论是错误的】
基因对幸福有很重要的影响，但不是唯一要素【后面会再详细阐述】
当在研究中发现了例外，主要的问题，不是改变是否有可能，而是怎样实现这种改变。
eg，如果当一个八岁的小女孩看见基因决定论，他可能会认为这辈子就这样了，变成了自我实现预言。
怎样做更负责任的研究？怎样杜绝研究产生的坏影响？
前提：研究必须是真实的 ，我们并不是要“发明”研究。研究的目的在于查明现实。
具体到健康领域而言，
1，研究可行的事情。
2，研究最优秀的个体。
要研究最快乐的人。不要研究大众，研究最优秀的。【和最优秀的人学习】
成长尖端统计学
设计出这类调研是为了改变我们对统计的观念 尤其是对抽样调查的看法 【研究尖端的人群有利于我们了解人类的潜力极限在哪】
eg：如果想知道人类最快能跑多快，，那从好的样本中测出的平均数是没用的，而应该收集田径累奥运冠军的信息。
人性的潜在极限，实际上一直被低估了。我们平常被称之为“正常”的东西，这心理学上，实际上一种大众精神病理。
为什么成长尖端统计学很重要？
1，这不是不排除了普罗大众
2，研究最优秀的个体，能让每个人从中受益。【研究最佳实践，然后扩大】
研究我们自己最开心最成功恋爱关系最佳时的状态，我们也可以从中学习并应用到将来。
当我们研究平均水平，我们只是描述日常生活，研究我们当中最优秀的个体时，我们潜意识里在学习。
eg 四十年的干预实验 干预没有效果。
积极心理学的目标：实际的理想主义者，研究可行的方法，研究最好的个体，他们会带来改变。
三，幸福和外部环境关系不大，主要取决于我们如何看待世界
四，我们必须顺从人性，接受它所有的缺点和优点。
五，快乐是崇高的追求 因为快乐会感染他人