授课对象
对积极心理学感兴趣的人 以及想活的更开心的人
推荐的书：《快乐之道》【豆瓣没找到】
不是所有理论都适合自己【没有必要去生搬硬套所有心理学理论】
eg 两年前生病，半夜被叫起来去医院，让自己想清楚在生命的最后一年到底想在职业上有什么成就？【我自己之前有一个差点被淹死的经历】
eg 过去三十年，研究消极的案例和积极的案例的比例是21:1 世界上出现了越来越多的焦虑症和抑郁症
孩子从小就接触了信息高速公路，但是还没有准备好如何应对。
47%的哈佛学生在过去一年经历过无法正常生活学习的抑郁期。全国则有45%。94%的大学生不堪重负。
三个应该研究积极心理学的理由
1，有用的或集中研究的会成为事实。
2，快乐并非是对痛苦的否认。
3，预防很重要。预防主要是通过专注于培养积极心态实现。
“积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事情，到同时建立生活中最美好的事情。”【重点是同时】
eg 心理学家研究受危儿童 这些人更容易退学 犯罪 少女妊娠。 一开始的研究方向是：“为什么这些人会失败？”“为什么有如此高比例的学生退学？” 然而数十年研究带来的变化微乎其微。
转折点是心理学家在80年代提出了不同的问题。“什么让这些人中的一小部分成功了？即使面对的是不理想的环境”
研究这个正确的问题才是至关重要的。 研究这些在不好的环境中依然成功的人的共性。
识别出来要素 “适应力：一种现象 特征是积极适应的模式 即使是面对非常不利或危险的环境”
成功的孩子都具有适应力。
“普通的孩子有了适应力之后也会成就非凡”
这些孩子有什么样的特质：
1，乐观。“这次我没有成功，但是我下次会成功的”“我从刚刚发生的事情上学到了东西。”
2，有“意义感”。对生活有信心 认为它有意义 是理想主义者 我们的内心需要理想主义。
3，“利他”。帮助他人的意义。帮助他人即是帮助自己。
4，关注自己的优点而不是缺点。他们不忽视自己的缺点，但他们会问“我真正擅长的是什么？”
5，目标感。也许现在很糟糕，但是需要思考未来5-10年的目标。
6，有榜样。“我想像她那样”。榜样给予我们力量和方向感。
7，最重要的，不单干。“我能干，我可以请求帮助”。
8，承认弱点的勇气。
“一个好问题的力量”【提出正确的问题】
积极心理学是研究心理健康的人为什么健康。
把适应力和幸福感联系起来非常重要。
我们要认清自己的长处是什么。
eg 蜜月期后的夫妇最常问的问题是“我们如何改善我们的关系？”但这不是一个好的问题，因为只看到了缺点，而没有关注优点。【正确的问题是，在这段关系中，我们都幸福的时刻是哪些？】
绝大多数人会问“我的缺点是什么？我要改善什么？”但却排除了“我的长处是什么？我擅长什么？”
如果我们只关注于我们的缺点，那么我们就会忽视掉我们的优点。
一个主要关注缺点的人，看不到自己的长处和优点的人。 这样的人不会有很高的自尊心 自信心和快乐。
如果我们不问积极的问题，那么就不会得到积极的答案。
问题会缔造现实。【反复提及】
eg 商业公司会问公司的问题往往是负面的。“你的公司有什么问题？有什么需要改善的？”这些问题是很重要，但是，如果只问这些负面的问题，那么就会忽视这个公司的优势和美德。
欣赏好的事物非常重要。学会欣赏自己的优点。而不是仅仅盯着缺点。
当我们感激好的事情，好的东西便会增值和增长。反过来也成立。
好的自信是有根据的自信，而不是自我陶醉，有根据的大方有益的快乐。
关于婚姻：“我们看到了我们想要的，我们错过了很多我们不想要的，即使它在那里。。。我们对世界的体验很大程度上受我们关注的地方的影响”【在婚姻中，不仅仅要看到彼此关系中的缺点，更要去欣赏关系中的优点和快乐。】
“We see what we look for and we miss much of what we are not looking for even though it is there ... Our experience of the world is heavily influenced by where we place our attention” —-Stavros and Torres
第一步是真正理解问题。当理解问题之后，知道要问什么问题同样重要。
eg 教授的榜样：Marva Collins。Marva Collins的父母相信自己的孩子可以成功。Marva Collins作为老师相信自己的学生可以成功。
父母要对孩子有信心。要相信孩子肯定可以成功。
Marva Collins成为老师之后，持续训练孩子的自信心。“我相信你，你能做好，你能成功。”
Marva Collins 的“积极学习法”
让每个孩子相信自己是可以成功的。让孩子建立自信心相信自己可以成功。让孩子去发现和欣赏自己的优点。How：让孩子写下自己的优点。
Marva Collins的案例传递了什么？【需要进行实践】
1，Marva Collins本身就是榜样。
2，发现榜样并学习榜样。
3，欣赏每个孩子的潜力并对其有所期待。
4，相信并尊重每个孩子。
5，乐观
6，从专注缺点到专注优点。
本质：缔造一个与传统智慧不同的榜样。
从一个不积极的 被动的受害者，成为一个主动的人。
反思我们自己在生活中，是各种情况的被动受害者还是主动者？
行动会增加我们的自信。
希望和乐观会变成自我应验预言。
【我们要主动承担责任，思考自己能为这个社会，家庭贡献什么，而不是抱怨。】
不要问孩子是不是聪明，要问这个孩子有什么优点。发现和欣赏孩子的优点，那么这个孩子的优点和孩子都会增值。
强烈推荐的书《Marva Collins' Way》老师 领导者都值得阅读
关于自尊
自尊的六根支柱，其中1个是自我负责。
自尊心强的人会承担责任，想培养高自尊心，培养自信的人会承担责任。为生活承担责任就是理解，
我们必须为自己的生活负责，我们要自己学会获得自信、自尊、幸福。
“没人会来”【我们能否幸福取决于我们是否去主动争取幸福】
我们要练习自己的自信【如何练习自信？】
如何培养关系？
发现和欣赏这段关系的优点和长处。