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粗读了《谷物大脑》,作者的核心观点是少摄入碳水,多吃肉。我们的祖先的饮食结构是75%是脂肪,20%是蛋白质,5%是碳水。而当今的美国专家建议的是60%的碳水,20%蛋白质和20%的脂肪。从我个人的实践来看,控制碳水的好处是降低了脂肪肝和内脏脂肪。

今日锻炼

今日划船三组,每一组是六分钟,每天适当的锻炼身体可以让身体更有活力。计划每天坚持。

今日冥想

今日冥想了二十分钟,依然是有靠背的打坐,集中精神的程度提高了。计划每天坚持。

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