今日记录

今日阅读

粗读了《谷物大脑》，作者的核心观点是少摄入碳水，多吃肉。我们的祖先的饮食结构是75%是脂肪，20%是蛋白质，5%是碳水。而当今的美国专家建议的是60%的碳水，20%蛋白质和20%的脂肪。从我个人的实践来看，控制碳水的好处是降低了脂肪肝和内脏脂肪。

今日锻炼

今日划船三组，每一组是六分钟，每天适当的锻炼身体可以让身体更有活力。计划每天坚持。

今日冥想

今日冥想了二十分钟，依然是有靠背的打坐，集中精神的程度提高了。计划每天坚持。