如何培养自我效能感

自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。

如何培养自我效能感？

1，瑜伽练习

根据研究，犯人中监狱里练习瑜伽会降低他们的二次犯罪率。

2，冥想

冥想能转换我们的大脑思维 使我们更容易感染到积极情绪，在面对痛苦时更坚强。

3，体育锻炼

每周三次体育锻炼 每次三十分钟 和最强劲的精神药物有同样的效果。